Correr Vs Ciclismo.

Correr vs ciclismo.

Muchos de nosotros nos hacemos esta pregunta: Correr o ciclismo? Quiero hacer ejercicios y no se con cual comienzo?

Primero hago caminata y luego empiezo a correr poco a poco? o camino, luego troto?, hago ciclismo?, Corro y luego Hago ciclismo?,  Hago los dos?. Veamos el contenido de esta investigación.

Se  requiere la misma cantidad de energía Para Correr 1.6 kms y quemar 110 calorias a cualquier velocidad; No importa cuan en forma estemos, o si somos principiantes, vamos a quemar el mismo número de calorías por kilómetro. Sin embargo, el ciclismo se ve afectado por la velocidad que pedaleamos por la resistencia al viento que eso genera o por el terreno, por lo tanto será más la energía que utilizamos , y más calorías que quemamos  en la bicicleta. Hay que comparar correr con el ciclismo tomando en cuenta las velocidades con que se practiquen.

Como correr y como monta bicicleta.

Al igual que el ritmo con las piernas tiene 3 modos que son _ caminar, trotar y correr en el ciclismo tenemos el desplazamiento relajado, regular y de carrera o extenuante.

Esto es de acuerdo a las investigaciones de expertos como Dr. Edward Coyle de la Universidad de Texas en Austin, que ha trabajado con Lance Armstrong y otros atletas de alto rendimiento. Quien determinó valores medios de consumo de oxígeno por los ciclistas y desarrollo una tabla para calcular la equivalencia calórica aproximada entre correr y andar en bicicleta.

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Correr es mas intenso que caminar, nunca comparar correr con pasear en bicicleta.

Es claro que el correr nos dará un entrenamiento más intenso en menos tiempo. Partiendo de este punto muchos ciclistas optan por correr para aumentar su resistencia, Sin embargo, una persona tendría que estar en un estado físico razonable para ejecutar 7,7 kms. sin sufrimiento, considerando que sería más fácil pedalear 32 kms. a 16 km/h, para quemar la misma cantidad de calorías. También sobre la bicicleta habría mucho menos estrés en las articulaciones del cuerpo.

Grupos Musculares que son trabajados

Mientras que una hora de ciclismo de intensidad moderada y una hora de ocho kilómetros de trote puede ayudar a quemar la misma cantidad de calorías, se utilizan distintos grupos musculares .

Suponiendo que durante el ejercicio se incluyan subidas y bajadas, ambos  ejercicios trabajan más cantidad de músculos: caderas hacia abajo, incluyendo aquellos en ambos lados de los muslos, los esquibiotibiales, pantorrillas,  los glúteos.

Mientras tanto ambos requieren el uso de los abdominales y la espalda baja para la estabilidad, mientras que el ciclismo en las condiciones antes dicha se basa mucho más en la parte superior del cuerpo, incluyendo los brazos y el pecho, para mantenernos estables. Como tal, una hora de bicicleta puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo mejor que una corrida.

Impacto e Intensidad de correr y ciclismo.

Mientras que el ciclismo implica, movimientos circulares de las piernas, correr representan una gran cantidad de estrés en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Independientemente de si se ejecuta sobre superficies blandas y utiliza zapatos aptos, las articulaciones de la parte inferior del cuerpo absorben la mayor parte del impacto.

No así con el ciclismo, ya que es la bicicletas las que lo absorbe, y puede ser una mejor opción y mejor si deseamos evitar o se están recuperando de problemas en las articulaciones.

PARA RESALTAR: El ciclismo es la mejor opción para cualquier persona tratando de quemar calorías y perder peso.

Hay mucho menos tensión en articulaciones de rodilla y cadera, y cuanto más se empuja a sí mismo mayor será la recompensa de calorías quemadas. Razón por la cual, para una persona con sobre peso, es elemental que arranque con la bicicleta y así evitar posibles lesiones de articulación.

Preguntas frecuentes.

¿Qué es más efectivo para bajar de peso caminar o andar en bicicleta?

Depende del ritmo con que se practiquen. Si se correr o se monta bicicleta en forma extenuante, la bicicleta dará mejor resultado.

¿Cómo se queman más calorías caminando o en bicicleta?

La respuesta es la misma que la anterior.

¿Que baja más de peso correr o bicicleta?

El que puedas practicar con mayor intensidad.

¿Qué es mejor running o bicicleta?

El que mas te guste y te cause menos daños.

Es mejor el que este mas a tu alcance, ya que para montar bicicleta tienes que hacer una inversión mayor que para caminar o correr.

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